MAVINTY
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SO FUNKTIONIERT ES · 3 RHYTHMEN · 5 DIMENSIONEN

Liest Daten.
Trifft Entscheidungen.
Schickt sie auf die Uhr.

Drei Rhythmen — Daily-Check um 6 Uhr, kontinuierlicher Chat den ganzen Tag, Deep Weekly Review jeden Sonntagabend. Fünf Dimensionen werden zusammen analysiert — Training, Ernährung, Wellness, Körper, Gesundheit. Ein adaptiver Plan, der reagiert, was dein Körper tatsächlich sagt.

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→ Drei Rhythmen

Daily-Check. Kontinuierlicher Chat. Weekly Review.

Die meisten Coaching-Apps laufen einmal. Mavinty läuft den ganzen Tag. Ein Morgenrhythmus, der deinen Tag setzt, bevor du aufstehst. Ein kontinuierlicher Rhythmus, der da ist, wenn du fragen willst. Ein Sonntagsrhythmus, der alles zusammenführt und die nächste Woche schreibt.

→ Rhythmus 01 · täglich 06:00 lokal
→ Rhythmus 02 · on demand, ganztägig
→ Rhythmus 03 · Sonntag 20:00 wöchentlich

→ 06:00 LOKAL · TÄGLICH
01

Morgen-Check

Liest den nächtlichen HRV, Schlafphasen, RHR, Body Battery, gestrige Belastung und Ernährung. Entscheidet, ob das geplante Workout heute zu deinem aktuellen Zustand passt. Schickt das angepasste Workout auf deine Uhr, bevor du aufstehst.

→ liest HRV vs 28-Tage-Baseline
Schlafdauer + Phasen
RHR-Trend
Body Battery / Readiness
TSS, IF, Dauer von gestern
Gestrige Ernährung (kcal, Makros)
Letzte Verletzungs-Check-ins
→ liefert Heutige angepasste Session
Begründung (HRV ↓ 18% → Intensität reduzieren)
Recovery-Ernährungsziel (+200 kcal, +20g Protein)
Aktualisierter 7-Tage-Ausblick
→ GANZTÄGIG · ON DEMAND
02

Kontinuierlicher Chat

Frag alles. Foto vom Essen — KI schätzt Portion und Makros. Foto vom Supplement — Analyse. Widersprich einer Plan-Änderung — Coach erklärt das Reasoning, passt an oder hält die Linie.

→ typische Fragen "Knie hat heute beim Lauf geknackt, sorgen?"
"Kann ich Dienstag und Donnerstag tauschen?"
"Lohnt sich dieses Supplement?" (+ Foto)
"Warum hast du die Intensität gesenkt? Mir geht's gut."
"Was esse ich 2h vor morgen's Race-Pace?"
→ liefert Konkrete handlungsfähige Antwort
Reasoning verknüpft mit deinen Daten
Optional: in deine Knowledge-Base speichern
→ SONNTAG 20:00 · WÖCHENTLICH
03

Deep Review

Fünf-Säulen-Analyse der letzten Woche. Trainings-Compliance und -Belastung. Ernährungs-Periodisierung. Recovery-Patterns. Trends der Körperzusammensetzung. Plan-Generierung für nächste Woche mit markierten Schlüssel-Sessions.

→ überprüft Training: TSS Plan vs Ist, Compliance %
Ernährung: wöchentliche Aufnahme, Makro-Adäquanz
Wellness: HRV-Trends, Schlaf, Recovery-Score
Körper: Gewichtskurve, Asymmetrie-Monitoring
Plan: nächste Woche generiert, Periodisierung eingehalten
→ liefert Wochen-Summary in Klartext
Action Items für nächste Woche
Schlüssel-Signale markiert
Plan bei Bedarf modifiziert
→ Ein echtes Beispiel aus meinem Training

23. April 2026. FTP-Test. Was danach passierte.

Echte Timeline aus meiner tatsächlichen Wiedereinstiegs-Trainings-Woche. Nicht erfunden. Mavintys reale Entscheidungen auf realen Daten.

MI 22. APR, 06:00DAILY-CHECK

SIGNALHRV 51ms (Baseline), Schlaf 7h 28m, Body Battery 82

Mavinty liest Nacht-Metriken. Pre-Test-Status stabil. Plan morgen: FTP-Test bestätigt. Recovery innerhalb der 28-Tage-Baseline.

DO 23. APR, 06:00DAILY-CHECK

SIGNALHRV 49ms (Baseline), Schlaf 7h 12m, Body Battery 78

Mavinty liest Nacht-Metriken. Plan heute: FTP-Test bestätigt. Status akzeptabel für den Test.

DO 23. APR, 17:30TEST AUSGEFÜHRT

EVENTFTP-Test abgeschlossen: 200W

Ergebnis nach 5 Jahren Pause neu re-baselined. Neue Zonen berechnet für den nächsten 8-Wochen-Block.

FR 24. APR, 06:00DAILY-CHECK

SIGNALHRV 43ms (-12% vs Baseline), Schlaf 5h 32m, RHR +4 bpm

Beeinträchtigte Recovery erkannt. Geplante Z2-Ride heute → 30-min Spaziergang. Ernährung: Ziel +200 kcal, +20g Protein, magnesiumreiche Lebensmittel.

SA 25. APR, 06:00DAILY-CHECK

ENTSCHEIDUNGHRV erholt sich (47ms), Schlaf 6h 45m, Body Battery 64

Geplante Z3-Intervalle morgen → wie geplant beibehalten. Hinweis: abendlichen HRV beobachten — wenn morgen früh nicht >48ms, auf Montag verschieben.

SO 26. APR, 20:00WEEKLY REVIEW

SUMMARYWoche 1 des Plans abgeschlossen. FTP bestätigt bei 200W.

Sonntagsruhe abgeschlossen (nur McGill Big Three). Recovery konservativ nach Test gemanagt. Nächste Woche: strukturierter Re-Entry-Block 2 startet Montag.

→ Drei reale Szenarien

Wenn die Daten Veränderung signalisieren, entscheidet Mavinty konkret.

→ Szenario 01

HRV-Einbruch nach harter Session

→ Inputs Gestern: Bike Threshold, TSS 95
HRV heute: -18% von Baseline
Schlaf: 5h 22m
RHR: +4 bpm vs Trend
→ Mavintys Entscheidung
  • Heutige Z2-Ride → 30-min Walk + McGill Big Three
  • Morgige Z3-Intervalle → auf Freitag verschoben
  • Recovery-Ernährung: +300 kcal, +30g Protein, +10g Fett
  • Konkrete Lebensmittel: Lachs, Blattgemüse, dunkle Schokolade, Magnesium
→ Szenario 02

Eskalierender Rückenschmerz (L4–L5)

→ Inputs Daily-Check: Lendenschmerz 4/10 (war 1/10)
Letztes Training: Bike Z3-Intervalle 1h 35m
Schlaf: 7h 30m (normal)
→ Mavintys Entscheidung
  • Morgige Kraft-Session → modifiziert (keine Squats mit Last)
  • Hinzufügen: zusätzliche McGill Big Three heute + morgen
  • Bike-Intervalle → verschieben, wenn Schmerz >3 48h hält
  • Für Coach-Review markiert, falls eskalierend
→ Szenario 03

HRV im Trend nach oben, Compliance 92%

→ Inputs Plan-Compliance über 4 Wochen: 92% Sessions
HRV im Trend +8% über Baseline
Letztes Brick: Bike→Run-Pace -3% von Threshold
Durchschnittsschlaf: 7h 30m über 14 Tage
→ Mavintys Entscheidung
  • Build-Phase Woche 5 → Quality Session hinzufügen
  • Sweet-Spot-Intervalle 3×15min @ 88–93% FTP
  • Long Ride verlängert 2h 15min → 2h 30min
  • Brick-Frequenz erhöht auf 1.5/Woche
→ Was es ist — und was nicht

Ein Coach in der Tasche. Kein magischer Knopf.

Ein 16-Wochen-PDF, das deine Woche ignoriert.
Eine tägliche Entscheidung, basierend auf deinen letzten 24 Stunden.
Ein Chatbot, der wartet, bis du fragst.
Ein strukturiertes Workout auf der Uhr, wenn du aufwachst.
"Wellness"-Ratschläge — trink Wasser, schlaf mehr.
Sport-spezifische Entscheidungen für Triathlon und Laufen.
Eine Black Box. "Vertrau dem Algorithmus."
Jede Änderung kommt mit einer einzeiligen Erklärung. Du kannst übersteuern.
Ein Ersatz für medizinischen Rat oder Physio.
Ein Trainings-Hirn, das markiert, wann du zu einem Menschen solltest.
→ Häufige Fragen

FAQ für Skeptiker.

Kann es wirklich einen Coach ersetzen?

Für die meisten Amateure — ja, in Planung und täglichen Entscheidungen. Bei menschlichen Elementen (Race-Day-Mental-Coaching, Technik-Fixes, Schwimm-Form-Analyse) — nein. Mavinty ist für die 90% der Athleten gebaut, die sich keine £280/Monat für einen menschlichen Coach leisten können, aber mehr als ein statisches PDF verdienen.

Was, wenn ich keine Uhr tragen will?

Mavinty funktioniert auch ohne — aber mit reduzierter Präzision. Manuelle Workout-Logs und Rücken-/Health-Check-ins decken ~60% von dem ab, was Watch-Daten liefern. Wir empfehlen Garmin / Wahoo / Coros / Polar / Suunto für volle Funktionalität. Apple Watch deckt Lauf + Schwimmen gut ab, schwächer bei Bike-Power-Daten.

Wie lange dauert es, bis Mavinty sich auf mich kalibriert?

Nützlich ab Tag 1 (wir haben dein Race-Ziel, FTP, Gewicht, Verletzungs-Kontext aus dem Onboarding). Die persönliche HRV-Baseline bildet sich über 2–3 Wochen tägliche Syncs. Pace-/Power-Patterns klären sich nach 4–6 Wochen strukturiertem Training. Konservative Defaults im ersten Monat — ab Monat 2 spiegeln Entscheidungen deine Patterns.

Kann ich den Plan übersteuern?

Immer. Tippe "Ich mache stattdessen X" — und der Rest der Woche passt sich an. Kein Schuldgefühl. Keine roten "Workout verpasst"-Flags. Du bist der Athlet — Mavinty ist das System.

Was macht Mavinty noch nicht gut?

Open-Water-Schwimmen — Sighting und Pacing-Analyse (begrenzte automatische Daten). Hitze-Akklimatisations-Protokolle — kommen Q3 2026. Athleten mit chronischen Erkrankungen jenseits Orthopädie (Herz, Stoffwechsel etc.) — erst zum Arzt, Mavinty als Ergänzung. Multi-Sport-Athleten außerhalb Endurance (CrossFit, Mannschaftssport) — nicht das Target.

Sind Race-Day-Entscheidungen inklusive?

Ja. Mavinty generiert das Race-Week-Protokoll (Carb-Loading Tag 5–1, Race-Morning-Fueling, stündliche Bike-/Run-Ernährung für 70.3 und 140.6). Dasselbe Protokoll, das ich für meine Rennen nutze, verfeinert über 3 IRONMAN-Finishes.

→ Founding-Mitglied · Founding-Preis fixiert

Race-ready. Nicht Mavinty-ready.

£29/Monat für die ersten 500. Danach £39 für alle. Gleiches Produkt. Founding-Preis fixiert, solange du abonniert bleibst.

14 Tage Geld-zurück · jederzeit kündbar